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健康養生:日常生活小知識

點擊數:551 | 更新時間:2018-07-31

【飯后養生】①吃得太油膩,喝杯芹菜汁;②吃火鍋后喝點酸奶,保護胃腸道黏膜;③消化不良,飯后喝大麥茶或橘皮水;④吃方便面后吃果,補償維生素與礦物質的不足;⑤吃蟹后喝生姜紅糖水,祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;⑥飯后吃個柿子,可潤肺生津、養陰清燥。



【養生又好吃的零食】①葵花子-養顏;②花生-能防皮病;③核桃-可秀甲;④大棗-預防壞血病;⑤奶酪-固齒;⑥無花果-促進液循環;⑦南瓜子和開心果-健腦; ⑧奶糖-潤膚; ⑨葡萄干-補血;⑩芝麻糊-烏發;?巧克力-怡情;?薄荷糖-潤喉;?柑橘-富含維生素C。



【中醫說枸杞養生】常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”,是滋補調養和抗衰老的良藥。常吃枸杞子可以美容。因為枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力,起到美白作用。《本草綱目》載:“枸杞,補腎生精,養肝,目,堅精骨,去疲勞,易顏色,變白,明目安神,令人長壽。”



【養生與顏色】《黃帝內經》根據五行學說,以人體五臟為中心,五色與五臟相配,即綠紅黃白黑。紅主心,綠主肝,黃主脾,白主肺,黑主腎。一般來說,春多吃綠(椰菜、黃等),夏多吃紅(胡蘿卜、番茄),秋多吃白(白蘿卜、銀耳),冬多吃黑(海帶、黑芝麻),四季吃黃(南瓜、植物種子)。



【生活小知識】夏季養生九大最佳方法:①最佳調味品:食醋;②最佳蔬菜:苦味菜;③最佳湯肴:番茄湯;④最佳肉食:鴨肉;⑤最佳飲料:熱茶;⑥最佳營養素:維生E;⑦最佳運動:游泳;⑧最佳色:紅色;⑨最佳保健措施:起睡定時。



【冬季養生試試“煮水果”】①蘋果:蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。②梨:蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。③棗:蒸熟的棗比生棗更易消化。④山楂:蒸熟的山楂不傷脾胃。⑤柚子皮:和蜂蜜一起煮成水,具有消食、除痰、解酒、美容等功能。



【早餐喝什么最養生】豆漿:適合怕胖者,有高血糖或貧血的;

②純牛奶:一般人都適合,但需要配主食,配堅果也不錯;③早餐奶:適合乳糖不耐受的人,需要制造飽腹感的人;④粥類:適合需要養胃人,小米粥和山藥粥都很溫補;⑤果蔬汁:適合對清腸排毒有需求的人。



【夏日養生保健秘訣】五要三不宜:①要保持情緒歡暢;②要動靜結合;③要注意飲食衛生;④要多試試以熱除熱;⑤要適當吃些苦味食物,夏令尤其需要;⑥不宜用飲料代替白開水;⑦不宜睡磚石地上;⑧不宜“快速冷卻”。



【早上起床后需要做的養生六件事】①伸懶腰,活動關節;②打哈欠,排除廢氣;③深呼吸,增強肺活量;④立遠眺,鍛煉和保護視力;⑤飲溫水,洗腸排毒,刺激胃液分泌和保護牙齒;⑥凈大便,改善中樞神經系統功能。



【簡易養生法】①燒烤后吃根香蕉;②吃火鍋后喝點酸奶;③飯后喝大麥茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果;⑤吃蟹后,喝生姜紅糖水;⑥潤肺止咳,飯后吃個柿子;⑦吃得太油膩喝杯芹菜汁。



辦公室養生秘笈】①咽唾液能潤五臟,養肌膚;②踮腳防止下肢血液回流不暢;③轉頸提神又防止頸椎疾病;④張嘴最大張合,帶動面部肌肉運動,加速血液循環;⑤遠眺減輕眼睛疲勞;⑥握拳增強體內臟器功能;⑦摩鼻增強氣血流通、潤肺、防感冒。



使你快速入睡6個方法①睡覺前洗個澡,使身體放松;②上床睡覺前要保持情緒穩定,不胡思亂想;③可以飲一杯溫熱的牛奶;④睡前1小時要遠離電腦、電視;⑤請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它;⑥進行深呼吸,保持安靜,使精神集中起來,盡快入睡。睡覺是養生的第一要素,少熬夜哦!



健康養生密訣健康亦有方,說來也平常:①生活要規律,早睡早起床;②運動強筋骨,吐納肺腑良;③飲食八分飽,清淡舒胃腸;④三餐粗淡飯,戒煙酒適量;⑤靜心且包容,蓄精防勞傷;⑥交友訴衷腸,善良壽而康;⑦憂愁催人老,樂觀壽自長;⑧有病早就醫,諸疾重預防;⑨貴在常堅持,保健在經常;⑩四季勤鍛煉,祝君永健康!



【日常養生需注意】①水果當飯吃,易貧血;②吃豆腐,最好配海帶;③柚子味香水使女性感覺年輕6歲;④上午的水果是金 ;⑤老人小孩都需要吃零食;⑥服中藥時禁忌:蔥蒜、胡椒、羊肉、狗肉、茶葉、蘿卜、魚 ;⑦常照鏡子有益健康;⑧喝咖啡時別吸煙。



冬季養生提醒鍛煉身體不要起太早,寒冬洗澡不要天天到,溫水泡腳夜晚睡眠好,不吃早餐胃會受不了,吃點羊肉湯溫暖身體好,愿你冬季快樂又逍遙!


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