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健康養生四要素

點擊數:396 | 更新時間:2018-07-31

每個人都希望自己和家人身體健康,生活快樂,這是人們的共同愿望。針對人們的這種愿望,很多健康管理機構都聲稱他們能夠幫助人們達成心愿。這種說法究竟有沒有道理呢?符合不符合科學規律呢?我們一起來探討下。


根據祖國醫學及國學相關理論,我們把影響人們健康的因素歸結為4點,分別解釋一下。


一、好心態


傳統中醫對此有重點講述,其中“五情”與“五志”的關系更是廣為中醫愛好者所熟知。

五行

脾氣

思(憂)

恐(煩)

“好心態”與“好心情”不同,與“好心態”相比,現在的人往往過于追求“好心情”,實際上“好心情”更不容易達到,它受周圍的環境的影響比較大,一個不好的自然環境,一個別人的不文明行為,甚至誤解、謾罵都會讓一個人的“好心情”煙消云散,興致索然。而相比而言,“好心態”更多的與自己的心里認知有關,與對外在環境的看法有關,更不容易受到外在環境和人的行為的影響。


如何獲得好的心態呢?王鳳儀先生的“真五行”的思想或許能給我們以啟發。


五行

真五行

達全體

達天時

認因果

找好處

認不是


按照王鳳儀思想的要求去做,并經過長時間的不斷的努力和練習,心態就會慢慢平和,甚至性格都會發生很大的變化。這種變化會直接改變影響五臟的健康狀況,進而導致人的健康水平得到很大的提高。

   

不僅僅是王鳳儀的思想,其他國學思想如:道家、佛家、儒家的思想都會有類似的效果。因為這些思想都是中國傳統的國學思想,雖然表述的形式不同,但是他們的“理”是相通的,揭示的“道”是相同的。


二、好習慣


有了好心態還不夠,還應該落實在行動上,養成好的習慣。具體哪些習慣呢?


1.飲食習慣


主要是指兩方面:一是飲食要有規律。飯吃7分飽,葷素搭配好,晚上要少吃,寒涼食品少,比如:夏天的時候冷飲、啤酒等寒涼食品要少用,最好不用。更不應該晚上大吃大喝,因為從子午流注的角度來看,晚上是肝膽經當令,我們吃進去的食物基本沒有被消化,而是儲存在胃中,只有到早上5點鐘以后才能啟動消化和排泄功能;不僅如此,食物儲存在胃中過長會發生食物變質,產生更多的毒素,加重肝膽的排毒負擔。


二是吃的要健康。不可否認,現在吃的東西不夠安全,速生的、反季節的肉菜比較多,比如:現在的肉食雞45天可以出欄,肉食鴨30天出欄,肉食豬出欄時間為6個月,冬天也可以吃到西瓜、黃瓜等反季節蔬菜等,這些食物都是反自然規律的,對健康都有著一定的影響,有條件的話還是應該多吃些當季的、自然生長的無污染的農產品。


2.起居習慣


《黃帝內經》上說,中醫養生要“法于陰陽,和于術數”,這個“術數”涉及到的內容很多,但是其中最重要的就是“子午流注”的思想,它揭示了人體生活的基本規律。其中晚11--1點為膽經當令,尤其要注意休息,讓肝膽排毒功能正常運行;早5--7點為大腸經當令,大腸經為陽明經,多氣多血,此時起床適當運動,可以激發氣血,調動陽氣,所以早上要早起。晚上不睡是“傷陽”,早上不起是“鎖陽”。按時起居,盡量按照“子午流注”的規律去安排我們自己的生活,才能保證我們的身體處于健康的狀態。


3.其他生活習慣


現代的人接觸電子產品比較多,比如電腦、手機等,這些設備的不節制使用不僅會造成頸椎病、腰椎病、而且還會損失視力,更為嚴重的是他讓現代的人的心“靜”不下來,人處于浮躁的狀態,氣機散亂,容易得病。《黃帝內經》中說“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來?”,現代的人反其道而行之,豈有不病乎?


還有,現代的人喜歡仰坐沙發,喜歡躺著看書,看電視,蹺二郎腿、走路塌腰駝背、斜著膀、歪著腳等。這些不良習慣都會導致脊柱不正、骨盆不正,不僅會嚴重損傷脊柱的功能而且還影響身體陽氣的生發及臟腑功能。因為,脊柱是督脈經行之處,脊柱歪斜會影響督脈的運行,進而影響陽氣的生發,給身體健康帶來危害;脊柱還是身體內臟所系之處,脊椎歪斜必然會擠壓內臟,引起內臟變形,影響臟腑功能。


其他,還有空調問題、穿衣漏腰的問題、宅男宅女缺乏運動的問題等等,不一一列舉。這些不良的習慣都需要注意并逐步改正。


三、正確運動


“靜以養陰,動以養陽”,很多人知道運動可以提高人體的健康水平,可以提升陽氣,多運動不就得了嗎?干嘛還要分正確與不正確的運動呢?其實不盡然,從中醫的角度來看,要正確的運動才能達到強健身體的效果。何為正確的運動呢?就是要注意在運動中保養“氣”,不要因為過度運動或不正確的運動而傷“氣”,通俗的來說,就是要注意動作的協調性,比如:“太極”就是一種非常講究動作協調性的運動,“一處動而全身無有不動”,看到的是胳膊動,腿動,而實際上看不到的其他部位的肌肉都在動。這樣協調性的運動,才能起到好的鍛煉的效果,才能“養氣”而不“傷氣”。其他的運動,如:游泳、打球、跑步、廣場舞等都要注意動作的正確性,最基本的一個要求就是動作要協調。


相反的,不正確的運動甚至是蠻干對身體健康是不利的。比如:廣場舞雖然很好,可是很多人就因跳舞動作不正確弄傷了膝蓋和腰。所以說,要正確地運動才對健康有利。而要正確地運動一定要找老師,在專業人員的指導下去做,錯誤的運動動作不僅起不到好的健身效果,而且會給身體造成傷害。

 

四、正確調理


現在市面上的健康管理機構很多,每家都說效果很好,都說能快速解決您的健康問題,可是他們是在用正確的方法來調理您的健康問題嗎?我看不一定。從中醫的角度來說,人體是一個復雜的系統,通過某種單一的方法在短時間內徹底解決人健康問題幾乎是不可能的(急癥除外,外傷除外)。從我們健康調理的實踐來看,我們總結出以下結論“急癥急治,慢病緩調,不求根治,只求改善”。也就是說,大部分病我們是不承諾快速見效的,也不承諾治愈,這種說法或許無法獲得顧客的追捧,卻實實在在地反應了“病”的調理本質。“急癥急治”是說您有急癥去醫院,去診所,先解決當前的問題。“癥”者表象也,先緩解了再說,沒有涉及到“病”的層面;“慢病緩調”是說,您得的如果是“病”,那么就需要一個階段性的調理過程,而這個過程一般是一個調理計劃,這個計劃會列出清通期幾天調理一次,調理期幾天調理一次,保養期幾天調理一次等相關內容,要想取得好的調理效果,您需要按照這個調理計劃執行。很多朋友說了,調理起來有那么麻煩嗎?的確如此,您的病不是一天得的,也不會一天就好。夸口承諾您一次治愈,幾次根治的話您最好不要相信。要么無效,要么就是對您的身體有更大傷害,比如:過敏性鼻炎,把過敏神經割斷的方法就是如此,表明上看是治愈了,實際上是把更加重要的病給隱藏起來了。如果某天這種病爆發出來,將是更加嚴重的;“不求根治,只求改善”是說,對于中醫來說,人體不可能沒病,有了病控制在一定的范圍內,不對健康產生嚴重的影響即可;相對于“治愈、根治”而言,通過調理激發人體的自愈力(也可以解釋為“能量”、“元氣”),提升人體自我修復的能力,更應該是我們的目標。


對于“病”而言,治愈、解決問題似乎更像是“美麗的謊言”。凡是不把關注點放在提升人體自愈力上的調理方法,都是不切實際的,因為它不符合人體自身的發展規律。


以上就是影響健康的四大要素,要想獲得健康,以上四個方面必需兼顧。但是從重要程度上來說,這四個要素確不是平均用力的,各要素所占比例如下:好心態--30%; 好習慣--20%;正確運動--20%;正確調理30%。而同時,“好習慣”、“正確調理”這兩個要素很大程度上又會受到“好心態”的影響,也就是說,如果有了“好心態”,一般也會促進“好習慣”、和“正確調理”的這兩個要素的形成,從這個角度尚來說,“好心態”起到的作用還會更重要一些。“好心態”是整個影響健康的四要素中最重要的一個。



 

如何獲得“好心態”及其他三個健康要素呢?答案是:分別是從“國學知識”、“運動學知識”、“中醫學知識”中獲得。也即是說,我們如果真正關注自己的健康,就應該多學習這方面的知識,從這幾方面知識中汲取健康的營養精華。而這幾方面的知識都是善的文化,是正能量的重要內容。所以,要想獲得健康,從根本上來說,就要培養自己的“正能量”意識,親近“正能量”事物,遠離“負能量”的事物。

 

有人說,我現在處于事業打拼的階段,要先干事業,事業干好了有了錢再回來養生。實際上這種看法有失偏頗,僅僅是一種簡單的愿望而已。從傳統文化的角度來說,身體的健康是“果報”,而事業和財富是“依報”。身體的健康不能保證,“果報”就不牢靠,事業和財富這個“依報”何所依靠呀?所以,健康問題更應該是當下就應該重視的問題。

只有有了健康的身體,才會有事業的成功。健康的身體和事業的成功共同支撐起起了人生的幸福生活。

 

總之,獲得人生的健康有四大要素,這四個要素都要兼顧、既要重點突出,有不能有所偏廢,這樣才能真正獲得您想要的健康與幸福。

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